人生100年時代と言われる現代。

そこで今、注目されている話題の成分が「NMN」です。

ここ数年、多くの芸能人やインフルエンサーがSNSなどで取り上げたことにより、注目されているNMN。1度は聞いたことがあるという人も多いのではないでしょうか。

今回は、そんな話題の成分NMNについてご紹介します。

NMNとは

NMNとは、正式名称「ニコチンアミドモノヌクレオチド」の略であり、ビタミンB3に含まれる成分です。

抗老化に関して有効性に期待できる成分として世界中で話題になり、今もなお、世界各国で研究が進められています。

日本では、様々な芸能人やインフルエンサーがYouTubeなどのSNSで紹介したことをきっかけに、今注目を浴びる成分の1つとなっています。

NMNの働きとNADとの関係

NMNの働きについて知るためには、まずNADとの関係性について知る必要があります。

NAD（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）とは、人間をはじめ多くの生物の体内で作られている物質。

私たちの体内ではミトコンドリア（細胞小器官）でエネルギーが作り出されていて、NADはこのエネルギーを作り出すためにも必要なもの。NADが無くなると生命体としての活動が維持できないため、言わば、生きていくためには欠かせない物質とも言えるのです。

しかし、このNADは20～30代を境に生産量が徐々に減少。NADが減少することで、老化による不調なども出てきやすくなるのです。

そこで注目されたのが、NMNです！

NMNには、体内に取り込まれるとNADに変化する性質があります。NADそのものを体内に取り入れても胃や腸で分解されるため、NADの前期体物質であるNMNを摂取することが有効であると言われているのです。

NMNの効果についての研究結果

NMNは、まだ解明されていない部分も多い成分ですが、近年の研究により様々なデータが取れてきています。

そこで、具体的な研究結果の例をいくつかご紹介しますね！

まず、東京大学の研究によると

「健康な高齢男性がNMNを1日当たり250mg経口摂取することで、筋力とパフォーマンスを改善する可能性が示唆された」

との研究結果があり、超高齢化社会を迎えるにあたり、健康寿命の延長等に期待ができる成分であるとの記載がされています。

参考文献：

https://www.h.u-tokyo.ac.jp/press/__icsFiles/afieldfile/2022/05/06/release_20220501_1.pdf

また、三菱商事ライフサイエンス株式会社では、健常高齢者がNMNを経口摂取した場合の運動機能について臨床試験を行ったところ

「歩行速度では優位な改善、30秒の椅子立ち上がりテストと握力は改善傾向が認められた」

との結果が出ています。

参考文献：

https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000005.000063879.html

さらに、慶応義塾大学の研究結果によると

「40歳～60歳の健康な男性10人を対象に異なる量のNMNを経口で投与したところ、全員の血圧、脈拍、肝臓・腎臓機能、血液、尿検査等で基準値を超える変化が認められなかったため、NMNが安全に投与可能であることを確認」

と、NMNの安全性についての調査結果も出ています。

参考文献：

https://www.keio.ac.jp/ja/press-releases/files/2020/1/21/200121-1.pdf

日本だけでなく、世界各国でも様々な研究結果があり、その内容をまとめると、NMNは

・サーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）の活性化

・エイジングケア

・体力や代謝の上昇

等に働きかける成分として期待ができるとのこと。また、それ以外にも未知の効果を秘めている成分として、今もなお研究が続けられています。

NMNの摂取方法

NMNは、食材ではブロッコリー、枝豆、アボカド、トマトなど一部の緑黄色野菜に含まれています。

しかし含有量はわずかで、100mgのNMNを摂取しようとすると、40kgのブロッコリーを食べなければいけないとも言われているのです。

そのため、食材から必要なNMNの量を摂取するのは難しいとされていて、国内外ではサプリメントによりNMNを摂取するのがメジャーになってきています。

NMNのサプリメントは海外で続々と販売され、現在は日本国内でも様々なメーカーが取り扱うようになりました。今では通信販売でも、簡単に手に入れることができますよ。

NMNサプリメントの選び方

NMMはサプリメントで手軽に摂取できるようになってはいるものの、まだ最適な摂取量は確実に判明していません。

さらに、国内外で販売されているサプリメントは、同じNMNでも商品によりばらつきがあり、偽物や高額な商品が出回っている場合も！

また、日本ではサプリメントに関する明確な法律がなく、食品扱いになるため厳しい審査を受けずに販売できるという現状もあります。

そのような点を踏まえたうえで、安全性の高いNMNサプリメントを選ぶためのポイントについてご紹介したいと思います。

①GMP認定工場製造の商品を選ぶ

GMPとは「Good Manufacturing Practice（適正製造規範）」の略。

このGMP認定では、原材料、製造、出荷に至るまでの品質管理を評価し、一定の安全性と品質が認められた工場にだけ認定が行われるようになっています。

医薬品製造においては、GMP認定が義務になっていますが、サプリメントに対しては義務ではなく推奨。

そのため、NMNだけに限らず、サプリメントを選ぶ時はGMP認定マークが表示された商品を選ぶ際の基準にしてみましょう。

②製造元・販売元・純度を確認する

サプリメントは誰もが簡単に販売できるため、購入時は、製造元や販売元の会社をしっかりチェックしましょう。過去の実績やその他に販売されている商品、口コミ等を確認するのも選ぶポイントの1つになります。

不安な場合は、誰もが名前を聞いたことのあるメーカーから販売されている商品を選ぶと安心できるかもしれません。

また、NMNのサプリメントと一言でいっても、商品により純度も異なります。99.9％以上の高い純度でNMNが配合されている商品を、選ぶときの目安の1つとするのもおすすめです。

きちんと調べて自分に合ったNMNサプリを選ぼう！

今話題のNMNは、誰もがいつかは直面する老化に対して、未知なるパワーを秘めた成分。

注目している人も続々と増えているので、話題の成分や商品は確実に押さえておきたいという人は、ぜひチェックしてみては？

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書いた人

ライター：LISA

＜プロフィール＞
2011年よりライター活動開始。コスメコンシェルジュ資格取得後、美容ライターとしても活動を開始する。
スキンケアを中心に数多くの美容コラムを執筆。一人ひとりの肌質や生活スタイルを想定したうえで、適切なケア方法を導き出すコラムを得意とする。
プライベートでは、デパコスからプチプラコスメ、ドクターズコスメ、海外コスメなど、ジャンルを問わずに気になったアイテムはすぐに試すスキンケアオタク。
不規則な食生活が続きがちで、健康維持はもっぱらサプリメントに頼りがち。

＜所有資格＞
・日本化粧品検定1級
・コスメコンシェルジュ