湿気がもたらす不快なインナードライ肌、ニキビや過剰な皮脂分泌による化粧ノリの悪さ…。梅雨は一年の中でも特に、肌が安定しにくい季節です。スキンケアや食生活に気を付けているだけでは全然肌の調子が上がらない…！ そう憂鬱になっている人も多いのではないでしょうか？

そんな時こそ、美肌へと直結する “睡眠” を見直してみてはいかがですか？ 眠りの質が下がりやすい梅雨こそ、その質を上げることで肌の調子も取り戻すことができます。今回は梅雨に起こりやすい肌トラブルと睡眠の質を上げるコツ、そして飲むだけで簡単に美肌・快眠をサポートできちゃう裏ワザもご紹介します！

梅雨は肌にとって最悪の環境

梅雨は夏に向けて気温がぐんぐん上がり、雨の影響で湿度も上昇する時期です。一方で室内はクーラーをかけ始めるので、意外と寒く乾燥する場面も増えてきます。

このように場所や時間によって温度、湿度とも両極端な環境になることに加え、曇り空でも意外と多い紫外線のダメージも重なり、肌本来のバリア機能が低下して不安定な状態になりがちです。

梅雨に多い肌トラブル

梅雨に多い肌トラブルには以下のようなものがあります。

●べたつき・・・気温と湿度が高くなることで、汗や皮脂が過剰に分泌されて肌表面がべたつきます。

●ニキビ・・・皮脂量が増えると雑菌が繁殖し、炎症を起こしてニキビの原因になります。

●乾燥・・・クーラーによる乾燥が加速すると、表面はべたつくのに肌内部は乾燥する「インナードライ肌」になってしまうこともあります。

●シワ、たるみ・・・6月はすでに真夏レベルに紫外線が多く、UVケアを怠ると肌がダメージを受けてシワやたるみの原因になります。

●くすみ・・・雨で気温が下がれば急に寒くなり、血行不良が原因で肌がくすみます。

●メイク崩れ・・・インナードライによるごわつきやかさつきでメイクが均一にのらないうえ、過剰な皮脂分泌が日中のメイク崩れを起こします。

そこで大切なのが睡眠の質！

“美肌は夜つくられる” と言われるほど、睡眠と美肌には深い関係があります。なぜなら、睡眠時に分泌される2つのホルモンが美肌を保つのに欠かせないからです。

●メラトニン・・・強力な抗酸化作用があり、細胞の新陳代謝を促してくれます。

●成長ホルモン・・・皮膚のターンオーバーを促し、紫外線ダメージを回復させてくれます。コラーゲンやヒアルロン酸など肌のうるおいを保つ成分の生成も助けてくれます。

これらのホルモンが減ると肌のターンオーバーが乱れ、シミやくすみが現れたり、うるおい成分が不足して乾燥が加速したり、肌の活性酸素が増えて細胞がダメージを受けやすくなり皮膚の老化が早まったりしてしまいます。だからこそ、湿度の上昇により寝苦しくなる梅雨の時期こそ “質の高い眠り” が大切なのです！

睡眠の質を上げるコツ

睡眠の質を上げるためには、寝室の環境を快適に整えることが大切です。以下のようなことをためしてみましょう。

●温度と湿度をコントロール・・・就寝時の理想的な環境は、温度25～26℃、湿度50～60％と言われています。エアコンの除湿モードなどを使って快適な温度・湿度を保ちましょう。除湿器などを活用しても良いでしょう。

●寝具の湿気対策・・・梅雨は寝ている間にかく汗に加え、外気の湿気も取り込んで、寝具に湿気がこもりやすくなります。布団乾燥機や除湿パッドを活用して、寝具の湿気を外に逃がしましょう。

●基本的な生活習慣を見直す・・・朝食はしっかり食べる、日中は朝日を浴びる、適度に運動する、就寝1時間前に入浴する、就寝前はスマホを見ない、などの健康的な生活は、季節に関係なく睡眠の質を上げるために大切です。

どうしても寝苦しい梅雨には、身体の中からサポートで快眠へ

とはいえ、毎日温度や湿度を適切にコントロールするのは大変だし、梅雨はただでさえ曇り空が多く日光を浴びる時間も少なくなりがちですよね…。睡眠の質を上げる方法は分かっていても、実践するのが難しい人も多いと思います。そこで取り入れたいのが、飲むだけで快眠をサポートしてくれる機能性表示食品です！ 

『リコピュア｜BHトマトドリンク（1箱10日分／税込価格 4,752円）』は、睡眠の質を向上するだけでなく、美肌にも嬉しいさまざまな効果が期待できるドリンクです。配合されているGABAには以下のような機能が報告されています。

●睡眠の質（眠りの深さ）の向上に役立つ機能

●すっきりとした目覚めをサポートする機能

●肌の乾燥が気になる方の肌の弾力を維持し、肌の健康を守るのを助ける機能

●一時的に落ち込んだ気分を前向きにする（積極的な気分にする、生き生きとした気分にする、やる気にするなどの）機能

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良い眠りで美肌になろう

毎年梅雨の時期は気分も肌の調子も落ち込んでいましたが、今年は睡眠の質を上げることで例年より快適に過ごせそうです。みなさんも、毎日ぐっすり眠ってジメジメに負けない爽やかな美肌を目指してくださいね！