商品を探す寝ても疲れが取れない…毎日忙しいママこそ「GABA」の力で元気になろう！
50代ママは家事、育児、仕事に介護と多忙で、休む間もない日々を送っている人も多いでしょう。毎日朝からぐったりして頑張る気力がない…そんな人は「寝る」だけでは解消しにくい、慢性的な疲労やストレスが溜まっている状態かもしれません。
そこで頼りたいのが「GABA」の力！ 睡眠の質向上やストレス軽減の効果で、疲れの原因である「休めない身体と心」を内側からサポートしてくれます。今回はそんなGABAの基本知識から、賢い摂り入れ方、オススメの機能性表示食品まで盛りだくさんでご紹介します！
この記事を書いた人
ホームヘルスケアプランナー Mugi
＜プロフィール＞
ライフスタイル、美容、ミラブル製品などのコラムを執筆する30代女性。最近では、夫の健康診断結果がきっかけで「ホームヘルスケアプランナー」の資格を取得。自分と家族の健康維持に努めながら、無理なくできる健康管理についても執筆していきたいです。
プライベートでは、レシピ動画で新しい料理に挑戦したり、自転車で美味しいお店を巡ったりすることにハマっています！
機能性表示食品とGABAの基礎知識
●機能性表示食品って？
機能性表示食品とは「この食品には科学的なデータに基づいた『健康に役立つ効果』がありますよ」と、国に届け出た上でパッケージに記載された商品を指します。「脂肪の吸収を抑えるのを助けます」「睡眠の質を高めます」などの文言が書かれた商品を、一度は目にしたことがあるのではないでしょうか。
●いま注目の「GABA」とは？
「GABA（ギャバ）」は、身体の興奮やストレスを落ち着かせてリラックスさせる役割を持つアミノ酸の一種です。私たちの脳や身体の中にあり「リラックススイッチ」のような働きをしてくれます。
●GABAが注目される理由
GABAは、近年の研究で「睡眠の質の向上」「ストレス緩和」といった機能性が科学的に証明されています。チョコレートや飲料、サプリメントなどさまざまな商品が登場しており、多忙でストレス過多な現代人が手軽に摂取できる成分として注目されています。
忙しいママにGABAがオススメの理由
●イライラを落ち着かせ、心を穏やかに
GABAは「脳の興奮を落ち着かせるブレーキ役」としての働きをします。興奮物質（アドレナリンやドーパミン）の過剰な働きを抑え込み、心身をリラックス状態へと導いてくれます。多忙なママのイライラを和らげ、日常で「心のゆとり」を取り戻す助けとなってくれるでしょう！
●高い質の「休息」で翌朝スッキリ！
ストレスなどで興奮してなかなか眠れない時にも、GABAは脳の興奮にブレーキをかけ、リラックス状態へと導いてくれます。寝つきが良くなり深く眠れるようになるため、「たくさん寝る」より「質の良い睡眠」が重要なママにピッタリなのです！
●いつでもどこでも摂れる利便性
GABA成分はノンカフェインであるため、就寝前でも安心して摂取できます。眠くなる成分も含まれていないので、仕事中や運転中でも摂取可能！ サプリメント、飲料、チョコレートなど形状もさまざまで、ママの多忙なライフスタイルに合わせやすい利便性の高さも支持されている理由です。
効果的なGABAの摂り入れ方と活用術
●継続こそ「GABA生活」成功のカギ
GABAは一度の摂取で効果を実感できるものではありません。他の機能性表示食品と同じく、継続的な摂取がなにより大切です。適切な摂取目安量を守りながらまずは続けてみましょう。
●GABAの摂取タイミングと活用術
「日中のストレスに備えてGABAサプリメントで朝の心にゆとりを」「仕事の休憩中に、ご褒美スイーツとしてGABAチョコレートを数粒」「寝る1時間前に飲むGABAドリンクで快眠モードへ」など、タイミングはご自由に。リラックスしたい、そんな気持ちのときに気軽に摂取できるのもGABAの良いところです！
●GABA機能性表示食品の選び方
GABA成分を摂り入れたいときは、自分の悩みとパッケージに書かれている「届出表示」が一致しているものを選びましょう。届出表示の例は「睡眠の質の向上に役立つ機能が報告されています」「仕事や勉強による一時的な精神的ストレスや疲労感を緩和する機能が報告されています」などです。
また、持ち運べる粒状のサプリメントやチョコレート、昼食時や就寝前のルーティンとして飲みやすい飲料など、ライフスタイルに合わせて無理なく摂れる商品を選ぶのも続けるコツです！
GABAの最新情報とオススメ商品
●GABAは進化している！
最近はGABA高含有の生野菜（トマト・えのき・もやしなど）、GABA入り発芽玄米、GABA入り甘酒や漬物などさまざまな商品が登場しています。筆者は先日GABA高含有カットキャベツを食べましたが、普通のキャベツと味や見た目に何ら変わりなく、食材なので家族みんなで摂り入れやすかったですよ！
●忙しいママにオススメしたい「リコピュア」
多忙な50代女性にぜひ摂り入れてほしい、オススメの商品がこちらの「リコピュアドリンク」です。なぜなら、機能性表示成分GABAが健康だけでなくキレイもサポートしてくれるから！ さらに、寝る前に飲んでも罪悪感のない低カロリー＆カフェイン無添加なんです。
睡眠の質の向上やすっきりとした目覚めのサポート機能に加え、肌の弾力をサポートする機能も報告されているので、忙しくても元気もキレイも諦めたくないママにピッタリですよ！
＼GABAのパワーで中から美しく＆健やかに／
GABAの力でハツラツとした毎日を！
心のゆとり、笑顔、趣味の時間は、疲れにくい身体と心あってこそ。元気なママでいるために、日々の生活にGABAの力を賢く摂り入れてみましょう！
