「何だか急に老けた気がして、鏡を見るのも嫌になってくる」
「同年代より年上に見られがち。最近は誰かと写真を撮るのにも抵抗を感じる」

年齢を重ねるとともに、このような肌悩みが増えたと感じる時もあるのではないでしょうか。

もしかするとその悩みは、肌のハリ不足が原因かもしれません！

そこで今回は、年齢とともに気になる肌のハリ不足についてご紹介。ハリ不足の原因からおすすめのケア方法までを徹底解説します。

肌のハリ不足を感じる原因って？

肌のハリ不足を感じる主な原因は、加齢による肌の乾燥です。

一般的に女性は30～40代をピークに肌の水分量と皮脂量が減少。肌が乾燥しやすくなることで、角質層のうるおいが保てないと、柔軟性も失われます。それにより、ハリ不足を感じてしまう場合もあるのです。

また、肌老化の約80％は、紫外線による光老化が原因であると言われています。蓄積された紫外線ダメージにより、肌が乾燥することでも、ハリ不足も起こりやすくなるのです。

今さら聞けない！肌のターンオーバーとは

いくつ当てはまる？お肌のハリ不足チェック！

□実年齢よりも年上に見られることが増えた
□写真を撮ると自分だけ老けているように感じる
□いつも怒っているように見えると言われる
□「疲れている？」と聞かれることが多い
□以前よりも洗顔後のつっぱりが気になる
□口周りや頬のハリ不足が気になる
□肌に弾力を感じられず、メイクノリも悪い
□日中に日焼け止めの塗り直しをあまりしない
□クレンジングや洗顔ではゴシゴシ洗いをしてしまいがち
□忙しいとついスキンケアをサボってしまう

当てはまる項目が多ければ多いほど、肌のハリが不足している可能性が高いと言えます。

複数の項目に当てはまったという人は、今からご紹介するハリを与えるためのケアを心がけつつ、これ以上ハリ不足を感じないための対策も意識してみましょう！

【脱・老け顔】お肌にハリを与える方法

乾燥によるハリ不足は、肌にうるおいを与えてあげることが何よりも重要です！毎日の生活の中では、スキンケアや食事を通して肌にハリを与える習慣を意識しましょう。

（1）保湿第一！身体の外側と内側からうるおいを与える

乾燥によるハリ不足が気になる時は、保湿第一のスキンケアを心がけましょう。

朝晩のお手入れでは、化粧水、乳液、クリームなどを使用したベーシックケアを欠かさないことが基本です。

加齢により水分量が減少した肌（角質層）には、ヒアルロン酸やセラミドなどの保湿成分を配合した美容液を取り入れるのもおすすめですよ。

また、外側からだけでなく、内側からの保湿対策も大切！季節問わず、日中はこまめに水分補給し、身体の中からもうるおいを与える習慣を意識してくださいね。

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（2）エイジングケア*成分配合の化粧品を取り入れる

保湿と併せて行いたいのが、老け顔にアプローチをかけるエイジングケアです。

日々のスキンケアでは、エイジングケア成分を配合した化粧品も上手に取り入れてみるようにしましょう。

ハリ不足の肌におすすめなのは、

◆レチノール
◆ピュアビタミンＣ
◆幹細胞培養液

などの成分です。

市販の化粧品の中には、これらの成分を配合した商品も数多くあります。

特に美容液は種類も豊富で、今使用しているスキンケアにプラスしてすぐ取り入れることができるので、まずは美容液から手に取ってみるのもおすすめですよ。

*年齢に応じたお手入れ

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（3）たんぱく質とビタミンを意識して摂取する

日々の食事は、私たちの肌をつくるうえで欠かせない存在。なかでも、ハリ不足が気になる時に積極的に摂取したいのがたんぱく質とビタミンです。

乳製品、卵、お肉、お魚、大豆類などに含まれるたんぱく質は、健やかな肌を維持するためにも欠かせない栄養素なので、日々の食事の中では積極的に摂取するようにしましょう。

また、抗酸化作用をもつビタミンACEも、たんぱく質と併せて積極的に摂取したい栄養素です。

特にじゃがいも、ブロッコリー、いちごに含まれるビタミンＣには、コラーゲンの生成をサポートする作用があるので、ハリ不足が気になる時は、これらの栄養素が含まれた食材を意識して食べるようにしてくださいね。

食事で摂取するのが難しい場合は、サプリメントを上手に活用するのもおすすめですよ。

これ以上老けたくない！ハリ不足対策！

ハリ不足が気になる時は、肌にうるおいを与えるだけでなく、これ以上ハリを不足させないための対策も大切になってきます。

（1）1年を通して紫外線対策をする

肌のハリを保つうえで、保湿ケアと同じくらい大切なのが紫外線対策です。紫外線ダメージが蓄積されると、その分肌も乾燥しやすくなるので、紫外線対策は季節を問わず行うようにしてくださいね。

ハリ不足対策としては、

・365日欠かさず日焼け止めを塗る
・外出時は日傘や帽子、サングラスを取り入れる
・外出先では日焼け止めをこまめに塗りなおす
・日差しが強い時間帯の外出は避ける

などの習慣を意識するのがおすすめです。

また、いつも以上に紫外線を浴びすぎた日は、肌もうるおい不足になりやすいので、普段以上に丁寧な保湿対策を行いましょう。

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（2）顔のマッサージを習慣にする

うるおいのあるハリ肌を保つには、顔のマッサージも意識したいところです。いつまでも若々しく明るい肌を目指すためにも、定期的に顔のマッサージを習慣づけるようにしましょう。

肌は摩擦ダメージに弱いため、マッサージを行う時は、必ず専用のマッサージクリームなどを使用してくださいね。保湿成分が配合されたマッサージクリームだと、お手入れと一緒に乾燥対策も行えますよ。

マッサージの方法は、

・顔の内側から外側にむかってなじませる
・顔の下から上に向かって動かす

が基本になるので、必ずこの2つのポイントを意識しながら、マッサージを行ってくださいね。

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うるおいケアとハリ不足対策を意識しよう！

年齢とともに気になるハリ不足や老け顔は、うるおいを与えるケアと1日も早い対策を同時に行うことが大切です。まずは、自分のライフスタイルに合った方法を取り入れ、ハリ不足対策を行ってみてはいかがでしょうか。

ハリツヤあふれる明るい肌を維持できれば、鏡を見たり、写真を撮ったりすることも今まで以上に楽しく感じるはずですよ。

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